Vitamin C giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe và phòng một số bệnh như bệnh về mắt, tim mạch, ung thư… và phòng ngừa nhiễm Covid-19.

Vitamin C là axit ascorbic, một loại chất có khả năng hỗ trợ đề kháng với nhiễm trùng, tạo collagen, tăng cường hấp thu sắt… Sử dụng một lượng vitamin C đủ theo khuyến cáo mỗi ngày sẽ giúp chống lại các loại bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, hạn chế mắc bệnh tim mạch, ung thư hay các bệnh mạn tính khác nhờ tính chất chống oxy hóa của nó.

Trong mùa dịch này, những loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C cũng được khuyến cáo là nên sử dụng để tăng khả năng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập và tấn công của virus SARS-CoV-2.

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia chỉ ra một số loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin nên dùng:

Ổi

Ổi chứa nhiều vitamin C hơn cả so với những loại trái cây khác như chanh, chanh, nho hay bưởi, kiwi... Trong 100g ổi chứa 228 mg vitamin C, cao gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra, trong ổi có chứa nhiều chất khác nữa chất xơ, chất chống oxy hóa giúp hệ tiêu hóa cải thiện, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Kiwi

Mỗi quả kiwi chứa tới 85 mg vitamin C. Ăn 2 trái kiwi trung bình có thể cung cấp khoảng 230% lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày. Để bảo tồn lượng vitamin C, nên dùng kiwi mỗi sáng để ăn làm tráng miệng hoặc có thể chế biến thành món ăn sáng như làm salad rau quả hay ăn với sữa chua. Hoặc không cũng có thể dùng kiwi làm bánh để bổ sung vitamin C.

Cam

Nhắc đến nguồn vitamin C dồi dào thì không thể không nhắc đến cam. Trong 100g cam chứa 50 mg vitamin C. Mỗi sáng uống 1 cốc cam ép để cung cấp vitamin C và nước.

Ngoài ra, cam cũng tốt cho tiêu hóa, ngừa viêm loét dạ dày, trào ngược axit khi có chứa nhiều chất xơ và có đặc tính chống viêm.

Ớt chuông đỏ

Một chén ớt chuông đỏ cắt có có lượng vitamin C cao gấp ba lần hàm lượng vitamin C trong một quả cam (khoảng hơn 190 mg).

Ngoài nguồn vitamin C ấn tượng này, ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp vitamin A, B6, E và folate tốt cho sức khỏe tổng thể.

Đu đủ

Trong 100g đu đủ chứa lượng vitamin C khoảng 62 mg. Đồng thời, nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotene và flavonoid, vitamin A và folate; chứa men papain tốt cho đường tiêu hóa và hỗ trợ hệ thống men khác hấp thu tối đa lượng thực phẩm đưa vào cơ thể.

Súp lơ xanh

Vitamin C trong súp lơ xanh thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Cơ thể không có được khả năng tạo ra được vitamin này hoặc tích trữ nó. Cho cần phải bổ sung hàng ngày để thiếu hụt.

Sữa chua

Sữa chua giàu vitamin C, tác dụng kháng khuẩn, dễ tiêu, nên ăn hàng ngày trong dịch Covid-19.

Tải ứng dụng GlobeDr để cập nhật tin tức sức khỏe, được bác sĩ tư vấn miễn phí và nhiều chức năng chăm sóc sức khỏe khác nữa: http://globedr.com/getapp

Ban biên tập GlobeDr

 Đa phần mọi người đều cho rằng sinh tố rất tốt cho sức khỏe vì chứa những loại dưỡng chất, vitamin thiết yếu. Tuy nhiên không phải uống sinh tố liên tục hay loại sinh tố nào cũng thực sự tốt. Dưới đây là một số tác dụng phụ khi uống sinh được các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp đưa ra.

Đi vệ sinh nhiều

Sinh tố có chứa rất nhiều protein và kali nên khi dùng quá nhiều có thể gây ra tình trạng tăng nhu động ruột. Tình trạng này có lẽ sẽ không hề lý tưởng với nhiều người. Nhưng ngược lại với những ai bị táo bón kinh niên sẽ là một điểm tốt.

Tăng cân

Những loại sinh tố được mua bên ngoài bạn không thể kiểm soát được lượng calo chính xác khi nạp vào cơ thể. Thông thường người ta sẽ cho thêm đường, sữa đặc, nước trai cây… để tăng độ ngon ngọt cho sinh tố. Và cũng chính điều này sẽ khiến bạn tăng cân một cách mất kiểm soát.

Nếu muốn giảm cân bằng sinh tốt, bạn nên chọn những loại sinh tố rau củ được chế biến cẩn thận hoặc tự làm tại nhà. Tránh tối đa những loại sinh tố có đường.

Gây nhiều loại bệnh

Uống sinh tố có nhiều đường mỗi ngày sẽ khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe như hàm lượng đường trong máu tăng, tăng huyết áp quá mức, gây bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch hay thậm chí là cả bệnh Alzheimer.

Sinh tố là một dạng thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và chứa nhiều carbohydrate. Vì thế mà khi sử dụng chúng sẽ có xu hướng tiêu hóa nhanh hơn và khiến chúng ta ăn nhiều hơn mức dự kiến. Và điều đó thì lại không tốt cho sức khỏe chút nào.

Tuy nhiên nói đi cũng phải nói lại, việc uống mỗi ngày một ly sinh tố cũng mang lại những giá trị tích cực. Có thể kể đến như:

• Thúc đẩy cân bằng nội tiết tố: Thúc đẩy sự cân bằng bất hormone cũng như bất kỳ vấn đề nội tiết nào mà bạn gặp phải.
• Miễn dịch cao hơn: Sinh tố chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Xem thêm bài viết tại GlobeDr – Bác sĩ toàn cầu:

https://globedr.com/post/moi_ngay_uong_mot_ly_sinh_to_co_thuc_su_tot_cho_suc_khoe_

Tải ứng dụng GlobeDr để chăm sóc sức khỏe toàn diện: https://globedr.com/getapp

Thống kê riêng tại Tp. Hồ Chí Minh hiện có tới 50% trẻ tiểu học bị thừa cân béo phì, 15.4% bị tăng huyết áp và thậm chí có trẻ bị đái tháo đường khi chỉ mới 9 tuổi…

Nguyên nhân từ việc trẻ ăn sáng thất thường

Có nhiều lý do khiến trẻ không có đủ thời gian để ăn sáng ở nhà hay đi ăn sáng một cách đầy đủ và đủ chất. Trong đó, có những lý do rất thành thị như kẹt xe, vào học sớm vào buổi sáng, bố mẹ phải đi làm sớm… Chính điều này dẫn tới việc trẻ phải ăn vội những món ăn nhanh như bánh mỳ, bánh hamburger... trước khi vào lớp. Hoặc cũng có những trường hợp trẻ không kịp ăn sáng và được bố mẹ cho tiền để tự mua đồ. Trẻ có thể mua đồ ăn trước cổng trường hay tranh thủ giờ ra chơi và ra căng tin trường để mua đồ ăn nhanh.

Theo Bác sĩ CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp, phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam, các loại thức ăn nhanh như hamburger, mì gói, xúc xích, xiên que... là những loại có chứa nhiều dầu mỡ, giàu chất béo, muối và đường. Khi cho trẻ ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Còn một trường hợp khác nữa là trẻ bỏ luôn bữa sáng, sau đó ăn nhiều hơn vào bữa trưa hay chiều tối, và cũng làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì cao hơn.

Nguy cơ mắc nhiều bệnh khi béo phì

Theo thống kê:

• Khoảng 50% trẻ tiểu học bị thừa cân béo phì.
• Khoảng 15.4% trẻ học đường từ 6 – 18 tuổi bị tăng huyết áp – trước đây tăng huyết áp chỉ gặp ở người 60 tuổi, sau đó ở 40 tuổi và những năm gần đây còn gặp cả ở người trẻ tuổi, trẻ vị thành niên và xuất hiện đột quỵ
• Trẻ 9 tuổi đã bị đái tháo đường type 2 – đây là loại bệnh thường gặp ở người lớn tuổi…

Bác sĩ CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp đưa ra lời khuyên:

• Cho trẻ ăn uống với một chế độ cân đối các nhóm thực phẩm. Ăn đạt 3 phần rau và 2 phần trái cây mỗi ngày tùy theo độ tuổi của trẻ.
• Nên cho trẻ uống sữa không đường, hạn chế đồ uống có ga, đồ uống ngọt.
• Tăng cường vận động thể lực ít nhất 120 phút/ngày bằng các môn thể thao hay cùng làm việc nhà.
• Khi thấy trẻ có cân nặng quá vượt trội so với chiều cao và lứa tuổi thì nên đưa trẻ đi khám dinh dưỡng đề phòng thừa cân béo phì.

Xem thêm bài viết trên GlobeDr – Bác sĩ toàn cầu: https://globedr.com/post/khong_kip_an_sang_o_nha_con_tre_de_beo_phi

Hệ thống Tư vấn GlobeDr VietNam nhận không ít câu hỏi từ các phụ huynh rằng ăn phô mai liệu có gây béo phì hay không? Và để giải đáp thắc mắc này, chúng tôi đã có một bài viết tổng hợp dưới đây, mời mọi người cũng theo dõi.

Phô mai là sản phẩm của quá trình lên men lactic sữa, sau đó tách lấy phần chất đông rồi ủ lên men. Chính vì vậy mà trong phô mai có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng của sữa.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một viên phô mai 15g chỉ cung cấp 39kcal, 3.2g chất béo, 115mg canxi. Năng lượng trong chúng chỉ tương đương với khoảng 55ml sữa hay nửa hộp sữa chua; chất béo chỉ bằng nửa muỗng cà phê dầu mỡ.

So sánh với tháp dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, nhu cầu chất béo mỗi ngày cho một người là khoảng 20g nên hàm lượng này trong phô mai là không nhiều. Ít hơn hẳn so với một số loại thức ăn vặt như bánh phồng tôm, lạp xưởng, jambon, chả quế... Cho nên mỗi ngày ăn 1 - 2 viên phô mai là không thể tăng cân hay béo phì.
Đối với cơ thể, chất béo đóng vai trò quan trọng. Trẻ em cần nhiều chất béo để cung cấp năng lượng cho sự tăng trưởng và cấu trúc não bộ, hoàn thiện hệ thống thần kinh. Mỗi ngày trẻ cần từ 30 - 60% lượng chất béo trong tổng năng lượng hằng ngày, còn người lớn thì cần từ 15 - 20%.
Theo TS. BS Phan Bích Nga - Giám đốc Trung tâm khám và Tư vấn dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, phô mai có thể ngăn cản tích lũy mô mỡ và hội chứng rối loạn chuyển hóa bởi sự ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp cholesterol ở gan. Chất béo có trong phô mai cũng giúp hòa tan để hấp thu một số loại vitamin trong phô mai nói riêng và trong khẩu phần ăn nói chung.
Hy vọng với một số thông tin trên đây, các bậc phụ huynh đã hiểu rõ được giá về giá trị dinh dưỡng của phô mai cũng như biết được nên cho con ăn ra sao mới là hợp lý nhất.

Xem thêm bài viết:
https://globedr.com/post/707576794f746b66325a4257376f482b767333595a413d3d

Cân nặng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nếu sở hữu một cơ thể chưa thực sự hoàn hảo, nhiều người sẽ tìm đến các phương pháp giảm cân khác nhau, có thể là tập thể hình, ăn kiêng hay uống thuốc giảm cân.
Uống thuốc giảm cân đang là biện pháp giúp lấy lại vóc dáng đang được nhiều chị em lựa chọn. Vậy hôm nay hãy cùng GlobeDr tìm hiểu xem thực tế, thuốc giảm cân hoạt động ra sao và có thực sự tốt hay chưa?
Cơ chế hoạt động của thuốc giảm cân
Khi đưa vào cơ thể, thuốc giảm cân sẽ tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa, những bộ phận liên quan nhằm gây cảm giác chán ăn, làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể. Từ đó, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, calo và sẽ giảm cân.
Dựa vào cơ chế này, có 3 loại thuốc giảm cân chính bao gồm: Thuốc làm chuyển hoá chất béo trong cơ thể, thuốc gây chán ăn, thuốc tạo cảm giác no.
Thuốc giảm cân là con dao hai lưỡi
Có thể trước mắt, bạn sẽ đạt được mục đích giảm cân, song về lâu dài các loại thuốc này đều có tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.
Với những loại thuốc khác nhau, chúng sẽ gây ra những tác động khác nhau:
Thuốc làm no ống tiêu hóa: Những chất có trong loại thuốc này không được hấp thụ vào máu mà chỉ nằm trong lòng ruột. Chúng hút nước, trương nở, làm đầy bụng, khiến người dùng thuốc luôn cảm thấy no. Tác dụng phụ của chúng là gây đầy hơi, trướng bụng.
Thuốc gây cảm giác chán ăn: Chúng tác động lên hệ thần kinh trung ương làm mất cảm giác đói, không muốn ăn và ăn không ngon, gây mất ngủ, dần dần khiến người dùng thiếu hụt dinh dưỡng.
Khi ngưng dùng thuốc, người dùng sẽ có tâm trạng không tốt, chán chường. Những người tiền sử bệnh tim mạch hay huyết áp, có thể bị suy tim, nguy cơ bị đột tử.
Thuốc làm mất nước: Nhóm thuốc này tạo nên cảm giác khát nước, khô cổ do đi vệ sinh nhiều lần trong ngày. Mất nước có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp, tổn thương mạch máu, làm giảm chức năng loại bỏ độc của cơ thể...
Những người sau một thời gian dùng thuốc giảm cân, khi ngưng có thể tăng cân trở lại (trường hợp này chiếm 70 - 80%).

Thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm dưới dạng viên, trà... có tác dụng giảm cân với những lời giới thiệu hết sức mát tai, giảm cân cấp tốc khiến người dùng mơ hồ. Nếu không cẩn thận mà dùng phải sản phẩm kém chất lượng, không phù hợp thì hiệu quả nghiêm trọng vô cùng.
Chính vì thế, trước khi đi đến một sự lựa chọn nào hãy tìm hiểu thật kỹ. Hoặc không, tốt nhất thì những phương pháp giảm cân tự nhiên vẫn luôn an toàn.

Xem thêm bài viết: https://globedr.com/post/4b717058796f3574444e315757364d6f3675655032673d3d

Nhiều người lớn tỏ ra hứng thú với biểu hiện gương mặt nhăn nhó của trẻ nhỏ khi chúng thử bia rượu nhưng hãy dừng hành động đó lại ngay. Sau tiếng cười đùa của người lớn là hệ lụy vô cùng to lớn đối với sức khỏe của con trẻ.
Sử dụng bia rượu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mỗi người, nhất là với trẻ nhỏ - đó chính là lời khẳng định từ GS. TS Phạm Gia Khải - Nguyên Chủ tịch Hội tim mạch Việt Nam.
Những tác hại của rượu bia đối với sức khỏe:
Gây giảm sút trí tuệ, trí nhớ kém, mất tập trung...
Trẻ nhỏ có chức năng chuyển hóa còn yếu, uống bia rượu sẽ ảnh hưởng đến gan, thận;
Làm ảnh hưởng đến khả năng tư duy, tập trung học tập của trẻ.
Nguy hiểm hơn, nếu trẻ uống phải rượu giả, rượu có chứa cồn công nghiệp... nguy cơ bị ngộ độc, ảnh hưởng đến mắt, thần kinh rất cao.

Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe, còn ảnh hưởng đến tâm tính và hành động của trẻ. Nếu cho trẻ sử dụng vài lần, sẽ dần hình thành thói quen trong tương lai. Chúng có thể tự tìm đến loại thức uống có cồn này ở bất kỳ đâu, tự ý mua và sử dụng mà phụ huynh không hay biết. Lương y Vũ Quốc Trung khuyến cáo, nên loại bỏ suy nghĩ rượu bia có men kích thích tiêu hóa, cho trẻ uống một chút không sao.
Nhiều phụ huynh cho rằng, con nhấp thử vài giọt bia rượu thì không ảnh hưởng gì cả, nhưng điều này chỉ hợp lý với người lớn, khi các bộ phận trên cơ thể đã phát triển hoàn thiện. Còn với trẻ nhỏ, khi mọi cơ quan, bộ phận trong cơ thể còn non nớt và đang trong quá hình phát triển nên rất dễ bị tổn thưởng bởi những tác nhân không tốt.

Xem thêm bài viết: https://globedr.com/post/3572457a33352f683246664d6a53356c532b794553673d3d

Cải thiện đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi
Ở Việt Nam hiện có nhiều phương pháp điều trị đau nhức xương khớp cho người lớn tuổi, trong đó phổ biến nhất là dùng thuốc và phẫu thuật. Song khi dùng thuốc, cần phải hết sức cẩn trọng bởi người già bị suy giảm một số cơ quan trong cơ thể, dễ dẫn đến hiện tượng chậm hoặc phản ứng quá mạnh với thuốc. Vì thế, dùng thuốc điều trị bệnh cho người già cần theo đơn của bác sĩ. Còn phẫu thuật cũng có thể gây ra một số biến chứng trong quá trình gây mê.
Hiện nay cũng đã có nhiều biện pháp điều trị và dự phòng có tác dụng hạn chế các bệnh xương khớp ở người cao tuổi. Ngoài uống thuốc, tiêm chích hay phẫu thuật thì còn có thể kết hợp những cách khác giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp cho người lớn tuổi như thể dục hợp lý, chế độ dinh dưỡng cân bằng, cuộc sống vui vẻ...

Bệnh đau nhức xương khớp cũng là một bệnh phổ biến ở người lớn tuổi do tuổi cao, tình trạng thoái hóa ở cột sống, các xương khớp, đĩa đệm... diễn ra nhanh chóng. Những sự thay đổi ở phần xương dưới sụn, màng hoạt dịch lâu ngày khiến rễ thần kinh bị chèn ép, gây ra cảm giác đau nhức, tê bì, khó chịu, cản trở việc vận động, đi lại.

Thay vào đó, người bệnh nên áp dụng một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để cải thiện sức khỏe. Hạn chế những đồ cay nóng, thực phẩm gây sưng viêm, uống đủ 2 lít nước/ ngày; bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C và D.
Để duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của các khớp xương, người lớn tuổi cần phải để cơ thể hoạt động. Chẳng hạn, tập thể dục thường xuyên, nhận trị liệu thần kinh cột sống nắn chỉnh các khớp xương sai lệch, căng giãn cơ đúng cách... sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân.
Người lớn tuổi cũng nên tham gia vào các câu lạc bộ sức khỏe của người cao tuổi để vừa có thể củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần. Các biện pháp điều trị không dùng thuốc như khí công, thái cực quyền thường mang lại hiệu quả rất tốt ở những người cao tuổi.

Xem thêm tại GlobeDr Việt Nam: https://globedr.com/post/4a716a4b594858746e4b315355516a7773506e3346413d3d

Bạn chỉ cần thử tìm kiếm những cách giảm cân trên mạng thì sẽ thấy hiển thị ra ngoài rất nhiều kết quả khác nhau. Và mặc dù cũng đã thử áp dung chúng nhưng bạn vẫn chưa giảm cân thành công thì một lần nữa tham khảo những giảm cân vừa lạ, vừa quen mà chúng tôi muốn đề cập dưới đây. 
Học nấu ăn giỏi hơn
Khi biết nấu ăn, bạn sẽ biết cách chế biến những món có thể giúp giảm cân, thay vì ăn những đồ chế biến sẵn không lành mạnh ở ngoài hàng quán.
Bạn càng có nhiều kiến thức về ẩm thực, nấu nướng những loại thực phẩm khác nhau thì bạn càng có thể ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, phù hợp cho việc giảm cân.

Ăn nhiều chất xơ hơn
Chất xơ có ở đâu? Trong rau xanh, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ làm tăng sự viên mãn, làm chậm quá trình tiêu hóa, cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn, tăng thời gian vận chuyển thực phẩm và hấp thụ dinh dưỡng, ngăn ngừa táo bón.
Nhai kỹ
Một số nghiên cứu sơ bộ tìm thấy mối liên hệ giữa hoạt động nhai và tiêu hóa. Nhai là bắt đầu quá trình tiêu hóa, nhai thật kỹ giúp ích cho hệ tiêu hóa, kéo dài thời gian xử lý thức ăn nên ăn ít hơn.
Đồng thời, nhai kỹ thức ăn giúp bạn có đủ thời gian để thưởng thức những gì mình đang ăn; dành đủ thời gian trong bữa ăn cũng cho cơ thể thời gian nhận biết đã no.
Cắt đồ uống có đường
Thay vì uống đồ uống có đường thì bạn có thể lựa chọn những loại nước thay thế lành mạnh hơn như trà thảo mộc, trà xanh, trà đen hay nước trái cây. Những loại nước này tốt cho sức khỏe và có thể giúp kìm hãm cảm giác thèm đồ uống có đường.
Trong khi đó, đồ uống có đường nhân tạo làm tăng lượng chất béo trong cơ thể, gây thừa cân, béo phì, bệnh về tim mạch.

Giảm cân thành công giúp mang lại cho bạn một cơ thể đẹp, săn chắc, sức khỏe được cải thiện, từ đó giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Trên đây chính là 4 cách giảm cân được đề cập trên Medical News Today, hy vọng sẽ hỗ trợ được bạn phần nào.

Xem thêm bài viết GlobeDr Việt Nam:
https://globedr.com/post/46566c38552f5748545778793650722b7271675252413d3d
Xem thêm bí quyết giảm cân bằng nước lọc trong 7 ngày:

Những người “hút thuốc lá thụ động” cũng gặp những ảnh hưởng, nguy cơ mắc bệnh tương tự những người trực tiếp cầm điếu thuốc lá để hút.

Sự thật là có thể tồn tại trong không khí khá lâu dù bạn đã không còn nhìn thấy hay ngửi thấy nữa. Song nếu thường xuyên hít phải dù không chủ động hút thuốc, bạn cũng sẽ phải đối mặt với những nguy cơ tương tự người hút.
Trong đó, tác động nguy hiểm lớn nhất là đối tượng trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai:
Phụ nữ mang thai thường xuyên hít phải khói thuốc lá có thể bị sảy thai, thai nhi chậm phát triển hoặc sinh non.
Trẻ em sống trong môi trường có nhiều người lớn hút thuốc lá có thể bị viêm đường hô hấp, viêm tai giữa, hen, đột tử ở trẻ sơ sinh, kém phát triển chức năng phổi, nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác cũng tăng cao đáng kể.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong khói thuốc lá có chứa đến 7.000 chất hóa học, 70 chất trong số đó là tác nhân gây ung thư. Ước tính, hút mỗi điếu thuốc lá sẽ làm mất đi 5.5 giây cuộc đời. So với những người không hút thuốc lá thì những người hút thuốc lá có tuổi thọ ngắn hơn từ 5 - 8 năm.

Khói thuốc lá ngấm qua phổi, tích tụ lâu ngày và lớn dần, gây nên 25 bệnh khác nhau như ung thư phổi, phình động mạch chủ, ung thư thực quản, ung thư thanh quản, phổi tắc nghẽn mãn tính... Trong số đó, có đến 90% ca mắc ung thư phổi, 75% ca phổi tắc nghẽn mãn tính và 25% ca tim thiếu máu cục bộ là do thuốc lá gây ra.

Xem thêm bài viết GlobeDr VietNam:
https://globedr.com/post/5441524d482b55744d4d556b346f6668513168396b413d3d

Theo chuyên gia dinh dưỡng, thực tế óc heo không giàu dinh dưỡng như mọi người vẫn nghĩ lâu nay, mà nó chứa khá nhiều chất không có lợi cho cơ thể.
Nếu các mẹ vẫn đang giữ quan niệm “ăn gì bổ nấy” và tăng cường cho con ăn óc heo để mong con thông minh hơn, trí não phát triển tốt hơn thì hãy theo dõi những thông tin dưới đây.
Chia sẻ từ Thầy thuốc ưu tú. ThS. BS Doãn Thị Tường Vi - Viện phó Viện Dinh dưỡng Lâm sàng: Trung bình cứ trong 100g óc heo sẽ chứa 123kcal; 9g protid; 9.5g lipid (acid béo no 2.08g, acid béo không no 1 nối đôi 1.66g, acid béo không no nhiều nối đôi 1.43g, cholesterol 2.195g); glucid 0.4g.

Như vậy, trong óc heo có chứa nhiều chất béo, các chất dinh dưỡng khác cũng không cân đối. Nếu cho trẻ ăn trong thời gian dài mà không kết hợp với những thực phẩm khác sẽ dễ khiến trẻ bị thiếu chất, dư thừa cholesterol...
Ăn nhiều óc heo cũng là một trong những nguyên nhân gây thúc đẩy viêm tụy, túi mật cấp, ảnh hưởng đến thần kinh trung ương và thần kinh thực vật; làm tăng nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ, nhồi máu cơ tim...
Hằng tuần chỉ nên cho trẻ ăn từ 1 - 2 bữa óc heo và mỗi lần ăn từ 30 - 50g. Đồng thời, nên phối hợp với các thực phẩm khác phong phú hơn để chế độ ăn của trẻ đầy đủ dưỡng chất.
Những loại thực phẩm giúp trẻ trở nên thông minh hơn:
Video:

Xem thêm bài viết GlobeDr VietNam:
https://globedr.com/post/46437966767967733349475850636a483938473438513d3d

Đau tăng trưởng chính là một phần trong quá trình phát triển của con trẻ nên phụ huynh cần có sự hiểu biết cụ thể để có thể hỗ trợ con tốt nhất.

Theo bác sĩ Huỳnh Thị Diễm Kiều - Bệnh viện Nhi đồng 2 TPHCM, đau tăng trưởng là một triệu chứng của quá trình tăng trưởng, đau ở chân nhưng không xác định được vị trí chính xác, thường đau tăng trưởng sẽ có từng cơn xảy ra trong vài ngày rồi hết và lại tái diễn.
Đau tăng trưởng xảy ra với trẻ từ 3 tuổi cho đến hết dậy thì, song biểu hiện rõ ràng nhất là ở giai đoạn từ 3 - 5 tuổi và từ 8 - 12 tuổi. Bác sĩ Diễm Kiều cũng cho biết là không phải tất cả mà chỉ có 25 - 40% số trẻ gặp triệu chứng này.

Về các dấu hiệu của đau tăng trưởng, bác sĩ Huỳnh Thị Diễm Kiều cho biết, thường thì trẻ sẽ gặp một số vấn đề như:
Xuất hiện các cơn đau ở khắp các cơ.
Đau nhiều ở mặt trước đùi, đau bắp chân và sau gối.
Ban ngày bình thường nhưng tối đến trẻ lại thấy đau. Nhất là sau một ngày vận động liên tục.
Các cơn đau chỉ kéo dài trong vài ngày rồi dứt. Nhưng vẫn tái đi tái lại.
Ngoài ra, một số trẻ còn có thể bị đau đầu hay đau bụng.

Khi trẻ bị đau tăng trưởng, phụ huynh nên:
Cho trẻ nghỉ ngơi, nằm ở tư thế thoải mái; giúp trẻ xoa bóp những vùng khớp bị đau một cách nhẹ nhàng.
Bổ sung thêm những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, sữa, thịt, các loại rau, hoa quả giàu chất xơ, hạn chế chất béo trong thực đơn của trẻ.
Khuyến khích con có những động tác vận động nhẹ nhàng nếu không cảm thấy quá đau.
Tuy nhiên, trong trường hợp trẻ kêu đau chân kèm các các triệu chứng như sưng tấy, ửng đỏ và nóng, đụng vào chỗ đau trẻ thụt lại thì đó có thể là sự ảnh hưởng lên khớp do tình trạng bệnh lý, khi đó cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để nhận thăm khám và điều trị.


Xem thêm GlobeDr VietNam: https://globedr.com/post/47455536624e564a474e7971637a79525334697644413d3d

Nếu bạn đang thắc mắc không biết tại sao phụ nữ Nhật luôn nằm trong top người có vóc dáng đẹp, nước da mịn màng và tuổi thọ cao, thì cùng GlobeDr xem bài viết dưới đây nhé.

Đây chính là 6 thói quen ăn uống mỗi ngày được chị em Nhật Bản tuân thủ.
Ăn nhiều cá
Hàm lượng Omega-3 dồi dào có trong cá giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Có thể kể đến các loại cá như cá hồi, cá trích, có thu, cá ngừ...
Ngoài ra, ăn nhiều cá còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh ung thư vú.
Ăn rong biển
Rong biển có chứa nhiều kali, vitamin C, canxi và beta carotene. Những chất này vừa ngăn chặn quá trình lão hóa, cung cấp thêm máu và vừa giúp xương luôn chắc khỏe.
Ăn nhiều rau củ
Cà rốt, rau bina, nấm, củ cải trắng... chính là những loại rau củ mà phụ nữ Nhật chú trọng, thường xuyên sử dụng trong bữa ăn của mình. Thường họ chỉ đem luộc hoặc hấp, vừa bảo toàn dinh dưỡng lại hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Uống trà xanh 
Nhật bản vốn đã nổi tiếng với văn hóa trà đạo. Và sự thật là trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể thanh lọc, thải độc tố, chống lại các tác nhân gây ung thư.
Ăn đậu nành
Đây chính là nguồn protein lành mạnh không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày của phụ nữ Nhật. Không những thế, đậu nành được biết đến với khả năng kích thích tăng trưởng vòng một.
Ăn uống chậm rãi
Nếu để ý bạn sẽ thấy người Nhật Bản có phong thái ăn uống của người Nhật rất thanh lịch và từ tốn. Với phong thái này, họ vừa có thể thưởng thức hương vị món ăn đầy đủ hơn, vừa có lợi cho quá trình tiêu hóa, làm giảm bớt các hoạt động của dạ dày.
xem Video tại channel GlobeDr Việt Nam : https://youtu.be/gXBOpMg4QPY

Giáo sư Yuen Kwok-yung – nhà vi sinh học hàng đầu Đại học Hong Kong mới đây đã nghiên cứu và xác định được một loại gene trong cơ thể người có liên quan đến bệnh tay chân miệng và các biến chứng nguy hiểm.

Theo giáo sư Yuen, loại gene đó có tên là hWARS, trước đây từng được xác định là vô hại.  Loại gene này có mặt trong tất cả tế bào của con người, cho phép Enterovirus-A71 (EV-A71) – một virus gây bệnh tay chân miệng xâm nhập vào tế bào và gây bệnh tay chân miệng.
Cũng với nghiên cứu này, giáo sự Yuen và cộng sự cũng phát hiện, những người có gene hWARS đã ngừng hoạt động thì khi virus EV-A71 xâm nhập thì không bị bệnh. Và ngược lại, những người có gen này vẫn hoạt động thì nguy cơ phát bệnh cao.
Tay chân miệng là bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ thường bắt đầu bằng sốt, đau họng và mệt mỏi; sau 1 – 2 ngày sẽ xuất hiện những vết lở loét ở trong miệng, tay, chân, có thể ở cả mông, khuỷu tay và đầu gối. Loại bệnh này có thể hồi phục trong 7 – 10 ngà. Tuy nhiên, có những trường hợp nghiêm trọng biến chứng sang viêm màng não virus, bệnh bại liệt, thậm chí là tử vong.
Hiện tại vẫn chưa có loại thuốc đặc trị và vắc xin phòng ngừa bệnh tay chân miệng. Qua kết quả nghiên cứu lần này, các nhà khoa học hy vọng sẽ phát triển được loại thuốc ngăn chặn sự hoạt động của gene hWARS.
Nếu gene hWARS ngừng hoạt động, điều này không những ngăn chặn được virus gây bệnh tay chân miệng xâm nhập mà còn ngăn chặn được 8 loại virus khác nữa.


Xem thêm tại GlobeDr :
https://globedr.com/post/6b494b467a424b44683637736235554a4a686f4754413d3d

Sốt Dengue và sốt xuất huyết Dengue là hai loại bệnh này là do cùng một căn nguyên gây ra là virus Dengue, song nếu như bệnh sốt Dengue là bệnh diễn biến lành tính, không có các hiện tượng tăng tính thấm thành mạch quan trọng và hầu như không có biến chứng; thì sốt xuất huyết Dengue lại có các đặc điểm lâm sàng nổi bật như xuất huyết, trụy mạch, bệnh nhân có nguy cơ bị tử vong nếu không được điều trị kịp thời.
Để tìm hiểu kỹ hơn về hai loại bệnh này, mời mọi người cùng theo dõi bài viết với những chia sẻ từ TS. BS Nguyễn Minh Tuấn - Trưởng khoa Sốt xuất huyết BV Nhi đồng 1 TPHCM.


Đối với bệnh sốt Dengue
Dấu hiệu nhận biết

• Sốt cao đột ngột, liên tục, kéo dài từ 2 – 7 ngày
• Mệt mỏi, nhức đầu, chán ăn
• Đau cơ, nhức xương khớp, nhức hai hố mắt
• Phát ban và da xung huyết.

Ngoài ra, có một số biểu hiện khác không thường thấy như xuất huyết dưới da, chảy máu cam.

Hướng điều trị
Bệnh nhân bị sốt Dengue có thể điều trị ngoại trú hoặc được theo dõi tại các cơ sở y tế. Việc điều trị bệnh chủ yếu là tập trung vào việc kiểm soát các triệu chứng. Có thể sử dụng thuốc hạ nhiệt paracetamol... Trong trường hợp sốt cao, nhất là với trẻ em có thể có nguy cơ co giật thì cần phải kết hợp dùng thuốc hạ nhiệt và lau mát.
Cho người bệnh bù dịch bằng đường uống, có thể dùng nước trái cây, nước cháo pha loãng với muối hoặc truyền dịch trong một số ít trường hợp. Tuy nhiên, trước khi truyền dịch nên tiến hành kiểm tra để đảm bảo cơ thể người bệnh cho phép thực hiện việc này.
Đối với bệnh sốt xuất huyết Dengue
Dấu hiệu nhận biết
Người bị bệnh sốt xuất huyết Dengue có triệu chứng đột ngột sốt cao liên tục từ 2 – 7 ngày và các dấu hiệu như sốt Dengue. Ngoài ra, từ ngày thứ 3 trở đi sẽ có những biểu hiện xuất huyết dưới nhiều hình thái khác nhau; có thể kể đến một số dấu hiệu điển hình như:
Dấu hiệu dây thắt dương tính, tức là khi đo và giữ huyết áp ngay cánh tay ở trị số huyết áp trung bình trong 5 phút, sau đó thả ra thì thấy xuất hiện nhiều chấm xuất huyết ở vùng da dưới chỗ đo huyết áp.;
Xuất huyết tự nhiên ở da, niêm mạc hoặc có vết bầm tím xung quanh nơi tiêm chích;
Các chấm xuất huyết ở mặt trước hai cẳng chân, mặt trong cánh tay, mạn sườn, bụng, đùi;
Bệnh nhân bị chảy máu mũi, máu lợi, đi tiểu ra máu; phụ nữ kinh nguyệt kéo dài hoặc có kinh sớm hơn thông thường.

Nôn ra máu, đi cầu phân đen.
Trường hợp bệnh nhân bị sốt xuất huyết Dengue nặng hơn có thể có hiện tượng tràn dịch màng phổi, tràn dịch màng bụng.
TS. BS Nguyễn Minh Tuấn cảnh báo: “Bệnh sốt xuất huyết Dengue không phải là bệnh thông thường, nên khi phát hiện bệnh thì cần đi đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Trong một số tình huống nhận thấy bệnh nhân có vật vã, đau bụng nhiều, ói nhiều, tay chân lạnh, tiểu ít, xuất huyết nhiều là dấu hiệu của tiền sốc. Khi đó, bệnh nhân sẽ cần được theo dõi chặt chẽ hơn.”
Hướng điều trị
Trong trường hợp bệnh nhân mới bị bệnh, bệnh còn nhẹ hay chưa có những dấu hiệu của tiền sốc và sốc thì sẽ được điều trị và theo dõi như bị sốt thông thường.
Cần phải nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế trong trường hợp bệnh trở nặng, để được nhân viên y tế bù dịch tích cực và thực hiện những biện pháp điều trị đặc biệt khác, tránh gặp phải những biến chứng nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng người bệnh.

Xem thêm tại GlobeDr Việt Nam:
https://globedr.com/post/784468484973E8W6mVzyQgNxhj6uNkBTc4NbkUc1Kh1rsd3d

Các loại bệnh do virus dengue có sốt dengue và sốt xuất huyết dengue, được gây nên bởi một trong bốn loại huyết thanh virus (4 tuýp) đó là DEN-1, DEN-2, DEN-3 VÀ DEN-4. 
Khi một người nhiễm một loại virus thì cơ thể sẽ được miễn dịch suốt đời, nhƯng chỉ có thể chống lại huyết thanh virus đó mà thôi. Cho nên một người có thể hơn một lần mắc bệnh dengue nếu sống trong vùng dịch. Muỗi chính là trung gian lây bệnh.
Sốt dengue và sốt xuất huyết dengue là hai loại bệnh khác nhau về đặc điểm cũng như mức độ nguy hiểm. Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Minh Tuấn –Trưởng Khoa Sốt Xuất Huyết Bệnh Viện Nhi Đồng I cho biết: “Tuy hai loại bệnh này là do cùng một căn nguyên gây ra, song nếu như bệnh sốt Dengue là bệnh diễn biến lành tính, không có các hiện tượng tăng tính thấm thành mạch quan trọng và hầu như không có biến chứng; thì sốt xuất huyết Dengue lại có các đặc điểm lâm sàng nổi bật như xuất huyết, trụy mạch, bệnh nhân có nguy cơ bị tử vong nếu không được điều trị kịp thời”.

Đối với bệnh sốt Dengue
Dấu hiệu nhận biết
Khi bị sốt Dengue, người bệnh thường sốt cao đột ngột, liên tục, kéo dài từ 2 – 7 ngày; cùng một số các triệu chứng khác như mệt mỏi, nhức đầu, chán ăn, đau cơ, nhức xương khớp, nhức hai hố mắt, phát ban và da xung huyết.
Ngoài ra, có một số biểu hiện khác không thường thấy như xuất huyết dưới da, chảy máu cam.

Hướng điều trị
Bệnh nhân bị sốt Dengue có thể điều trị ngoại trú hoặc được theo dõi tại các cơ sở y tế. Việc điều trị bệnh chủ yếu là tập trung vào việc kiểm soát các triệu chứng. Có thể sử dụng thuốc hạ nhiệt paracetamol... Trong trường hợp sốt cao, nhất là với trẻ em có thể có nguy cơ co giật thì cần phải kết hợp dùng thuốc hạ nhiệt và lau mát.
Cho người bệnh bù dịch bằng đường uống, có thể dùng nước trái cây, nước cháo pha loãng với muối hoặc truyền dịch trong một số ít trường hợp. Tuy nhiên, trước khi truyền dịch nên tiến hành kiểm tra để đảm bảo cơ thể người bệnh cho phép thực hiện việc này.
Đối với bệnh sốt xuất huyết Dengue
Dấu hiệu nhận biết
Người bị bệnh sốt xuất huyết Dengue có triệu chứng đột ngột sốt cao liên tục từ 2 – 7 ngày và các dấu hiệu như sốt Dengue. Ngoài ra, từ ngày thứ 3 trở đi sẽ có những biểu hiện xuất huyết dưới nhiều hình thái khác nhau; có thể kể đến một số dấu hiệu điển hình như:
Dấu hiệu dây thắt dương tính, tức là khi đo và giữ huyết áp ngay cánh tay ở trị số huyết áp trung bình trong 5 phút, sau đó thả ra thì thấy xuất hiện nhiều chấm xuất huyết ở vùng da dưới chỗ đo huyết áp.;
Xuất huyết tự nhiên ở da, niêm mạc hoặc có vết bầm tím xung quanh nơi tiêm chích;
Các chấm xuất huyết ở mặt trước hai cẳng chân, mặt trong cánh tay, mạn sườn, bụng, đùi;
Bệnh nhân bị chảy máu mũi, máu lợi, đi tiểu ra máu; phụ nữ kinh nguyệt kéo dài hoặc có kinh sớm hơn thông thường.
Nôn ra máu, đi cầu phân đen.
Trường hợp bệnh nhân bị sốt xuất huyết Dengue nặng hơn có thể có hiện tượng tràn dịch màng phổi, tràn dịch màng bụng.

Hướng điều trị
Với những bệnh nhân sốt xuất huyết Dengue mới bị, bị nhẹ, chưa có dấu hiệu của tiền sốc và sốc thì có thể được điều trị và theo dõi như bệnh nhân bị sốt thông thường. Trường hợp nặng hơn thì phải nhanh chóng đưa đến các cơ sở y tế để được bù dịch tích cực, kết hợp các biện pháp điều trị đặc biệt.
Đặc biệt, trong tình huống nhận thấy bệnh nhân có vật vã, đau bụng nhiều, ói nhiều, tay chân lạnh, tiểu ít, xuất huyết nhiều là dấu hiệu của tiền sốc. Khi đó, bệnh nhân sẽ cần được theo dõi chặt chẽ hơn.
Bác sĩ Minh Tuấn khuyến cáo, đã có những bệnh nhân gặp phải các biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong nên nhất định không được xem nhẹ bệnh sốt xuất huyết dengue.

Xem thêm tại Ứng dụng sức khỏe:
https://globedr.com/post/784468484973E8W6mVzyQgNxhj6uNkBTc4NbkUc1Kh1rsd3d

Theo bác sĩ Huỳnh Thị Diễm Kiều - Bệnh viện Nhi đồng II TPHCM: “Hội chứng Hair tourniquet là một hội chứng hiếm và còn khá lạ lẫm. Tuy nhiên nguy cơ trẻ sơ sinh gặp phải hội chứng này là lúc nào cũng có. Các mẹ vừa mới sinh con thường bị rụng tóc nhiều, còn trẻ sơ sinh thì các bộ phận cơ thể nhỏ nên rất dễ bị thắt lại”.
Hội chứng hair tourniquet là hiện tượng ngón tay, ngón chân hay thậm chí là bộ phận sinh dục bé trai bị quấn chặt bởi một sợi tóc hay sợi vải nhỏ, gây ra sự đau đớn, gián đoạn lưu thông máu. Và nếu không được phát hiện kịp thời, điều này có thể dẫn đến hoại tử, phải cắt bỏ bộ phận đó.
Đã có không ít trẻ sơ sinh đã gặp phải tình trạng đáng tiếc này, bác sĩ Diễm Kiều dành một vài lời khuyên cho các gia đình đang nuôi con nhỏ.


Nên thường xuyên kiểm tra tay, chân của con mỗi ngày; nhất là trẻ sơ sinh hay dùng bao tay, bao chân.
Kiểm tra quần áo của con để chắc chắn rằng không có bất kỳ sợi vải nào tuột ra ngoài có nguy cơ quấn vào tay, chân bé.
Nên cắt bỏ những phần chỉ thừa, giặt sạch sẽ quần áo mới mua trước khi mặc cho con.
Mẹ nên giữ tóc gọn gàng, quét sạch những sợi tóc rụng xung quanh nơi con nằm.
Bác sĩ lưu ý: “Bố mẹ khi chăm con nên thường xuyên kiểm tra toàn bộ cơ thể của con. Nếu thấy ngón tay, ngón chân bị ửng đỏ, thâm tím hay sưng phồng thì xem có bị vật gì quấn vào hay không. Nếu vết sưng phồng càng to có nghĩa là vết thắt càng chặt, không xử lý kịp thời sẽ để lại hậu quả rất nghiêm trọng”.

Xem thêm tại Ứng dụng y tế:
https://globedr.com/post/59627a6d643355367654496a4c746f69594d685062673d3d

Công việc bạn thường rất bận, không có thời gian những như điều kiện để đến phòng tập hay áp dụng những biện pháp giảm cân nghiêm ngặt, bạn đã có cách gì chưa?
Đối với nhiều người, cân nặng thực sự làm một vấn đề vô cùng nan giản, gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Đôi khi bạn cũng muốn giảm cân nhưng lại lo ngại về mức độ an toàn của các sản phẩm giảm cân; bạn cũng không có thời gian để đến phòng tập và cơ thể để áp dụng theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Và nếu bạn là người bận rộn, hãy cùng GlobeDr tìm hiểu về 3 bí quyết giảm cân nhẹ nhàng mà giúp nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa dễ sàng dưới đây.

Uống nhiều nước
Điều này nghe đã quen quá rồi phải không? Và dĩ nhiên cái gì cũng có lý do của nó. Duy trì việc uống nước đầy đủ rất quan trọng vì nước đóng nhiều vai trò quan trọng, trong đó cả việc vận chuyển chất dinh dưỡng.



Nếu uống nhiều nước hơn thì cơ thế sẽ dễ hấp thụ protein và hấp thụ cao hơn, giúp ích hơn cho việc giảm cân; giúp loại bỏ chất béo ra; giữ vai trò như một chất ức chế cảm giác thèm ăn.
Hãy rèn luyện thói quen uống 1 ly nước sau khi thức dậy và trước mỗi bữa ăn. Bạn sẽ ăn ít lại, no lâu hơn và tất nhiên rồi, dáng sẽ cũng đẹp hơn.
Kết hợp ăn rau xanh
Rau xanh rất tốt cho sức khỏe và cũng rất cần cho những người đang có mong muốn giảm cân. Rau có nhiều chất xơ nên khi ăn, sẽ cho bạn cảm giác nhanh no, no lâu hơn dù có thể ăn ít. Trong khi đó, những đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, vừa chứa nhiều chất béo, lượng calo rất cao mà lại nhanh có cảm giác đói bụng, thèm ăn.

Tốt nhất, trong đĩa thức ăn của bạn mỗi bữa nên có 50% là rau xanh, kết hợp với những loại thực phẩm có chứa protein và đừng quên uống một ly nước trước đó.
Chế độ ăn uống giàu protein
Theo các nhà nghiên cứu, một chế độ ăn uống giàu protein sẽ mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân lâu dài. Bạn vẫn có thể ăn nhiều thức ăn, nhưng cân nặng của bạn vẫn sẽ được giảm.
Bạn biết đấy:
Protein sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa so với chất béo và tinh bột cộng lại.
Protein sẽ ngăn chặn tình trạng giảm cơ bắp.
Bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và ít thèm ăn nhờ có bữa ăn có nhiều protein.
Hằng ngày, nên đảm bảo trong mỗi bữa ăn đều có chứa một số loại protein như: lòng trắng trứng, thịt gà, cá, các loại hạt và một số thực phẩm chức năng. Bạn cũng không cần thiết phải ăn quá nhiều, chỉ cần bạn thích và có chứa protein là đủ.

Trên đây chính là 3 bí quyết giúp giảm cân cho những người bận rộn. Uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh hơn và chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh đối với cơ thể... là những điều bạn hoàn toàn có thể chủ động làm được.
Tất nhiên là những cách trên đây đều an toàn, nên dại gì không thử!


Xem thêm tại Bác sĩ toàn cầu:
https://globedr.com/post/63785a7533594f52467437584733704a5a62313056673d3d

Ai cũng biết bơ có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Còn riêng cho phụ nữ mang thai, ăn bơ sẽ trị ốm nghén, phòng ngừa chứng táo bón cho mẹ; ngăn ngừa dị tật và giúp phát triển trí não cho thai nhi...
Trong thành phần của 100g bơ có chứa khoảng 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E mà cơ thể cần. Nói chung, mỗi quả bơ có chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất “thân thiện” với sức khỏe.

“Trị” ốm nghén
Nếu ốm nghén nặng có thể khiến bà bầu suy nhược cơ thể, không hấp thu được dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Ngoài ra, loại vitamin hữu ích này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Bên cạnh đó, quả bơ cũng rất an toàn và giàu dinh dưỡng đối với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú. Nửa trái bơ trọng lượng trung bình có thể chứa đến khoảng 14,7 g chất béo. Thoạt nghe, người ta sợ ngay vì đây là hàm lượng chất béo tương đối cao nhưng không sao, vì khi ăn điều độ, trái bơ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khiến cho tai tiếng về hàm lượng chất béo cao bỗng trở thành “chuyện nhỏ”
Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu



Một lý do khác không thể bỏ qua loại trái cây vùng nhiệt đới này chính là vitamin B6 chứa trong bơ, đây là loại vitamin rất cần thiết, tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm chứng táo bón



Trong quá trình mang thai nhiều mẹ bầu phải thường xuyên đối mặt với các chứng táo bón, khó chịu, đầy hơi, mệt mỏi. Ăn bơ chính là vị cứu tinh giúp giảm bớt tình trạng này vì bơ có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và phòng ngừa hiệu quả chứng táo bón.
Phát triển trí não thai nhi
Quả bơ rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Trong quả bơ chứa hàm lượng cao chất béo, nhưng đó là những chất béo hữu ích cho sức khỏe và đặc biệt rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Đặc biệt trong bơ cũng rất giàu acid folic, nguồn dinh dưỡng quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh. Acid folic là một khoáng chất vô cùng cần thiết, nhất là đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Theo các chuyên gia, nếu bà bầu thường xuyên ăn quả bơ trong thai kỳ sẽ sinh con thông minh hơn.
Trong loại quả "màu mỡ" này còn chứa nhiều vitamin K, một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng vào quá trình làm đông máu cũng như giúp hoạt hóa một số protein trong xương để xương có thể phát triển khỏe mạnh.



Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên tiêu thụ khoảng 600 - 800mcg folate mỗi ngày để phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở bào thai.
Chỉ một quả bơ nhỏ bé thôi đã mang lại rất nhiều lợi ích đối với cả chính mẹ bầu và thai nhi. Hương vị của bơ cũng khá ngon và dễ ăn. Mẹ hoàn toàn có thể thử bằng nhiều cách khác nhau như sinh tố bơ dầm hay ăn bơ không cũng được. Nhưng đừng quên loại quả tốt ngày trong thai kỳ nhé!

Xem thêm tại: https://globedr.com/post/763E8W6mVzyQgNxhj6uNkBTc4NbkUc1Kh1rs4c4c66413d3d

Mang thai và sinh con chính là điều linh thiêng mà tại hóa dành tặng tặng cho người phụ nữ. Và quá trình mang thai cũng là một quá trình với đầy những khó khăn thử thách dành cho cả mẹ và bé.
Để bảo vệ con được an toàn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện liên quan đến rất nhiều vấn đề khác nhau. Và dưới đây là một vài lưu ý dành cho mẹ bầu, được chia sẻ bởi bác sĩ VÕ MINH HOÀNG (Bác sĩ Sản Phụ khoa - Bệnh viện Từ Dũ).

Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái

Vừa mang nặng, vừa ốm nghén, làm gì cũng vật vả, thường xuyên lo lắng cho thai nhi... sẽ khiến tâm trạng của mẹ bầu trở nên hay cáu gắt, khó chịu, thậm chí có rất nhiều mẹ bị trầm cảm khi mang thai. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến dễ bị động thai và sảy thai, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên khi thai còn nhỏ và yếu ớt.
Mẹ bầu nên thường xuyên tạo không gian vui vẻ như nói chuyện, tâm sự với mọi người; xem phim hài; tham gia nhiều hoạt động, câu lạc bộ dành cho mẹ bầu để đầu óc được thoải mái; tránh ở nhà một mình, ít được ai quan tâm vì sẽ khiến mẹ bầu trở nên mặc cảm, bực tức.
Tránh mang thai khi lớn tuổi
Càng lớn tuổi, tỉ lệ bị sảy thai càng cao. Nguy cơ sảy thai đối với phụ nữ trên 35 tuổi lên tới 15%, và là 20 – 35% đối với người từ 35-45 tuổi. Nguy cơ sảy thai cao nhất ở độ tuổi trên 45 tuổi.
Bên cạnh đó, thai nhi của những phụ nữ trên 35 tuổi còn dễ mắc những dị tật bẩm sinh, nguy cơ mắc bệnh down và rất nhiều khuyết tật khác nữa.
Vì thế, sinh con trong độ tuổi từ 22 – 29 tuổi là hợp lý nhất. Lúc này, cơ thể bạn đã phát triển toàn diện, chất lượng trứng cũng ở thời kỳ tốt nhất, hạn chế được tình trạng sảy thai sớm. Mặt khác, người phụ nữ cũng đã phát triển đầy đủ về cả tâm – sinh lý cho việc mang thai và làm mẹ.
Nếu có thai ở độ tuổi 35 trở lên thì bạn nên thường xuyên theo dõi sự phát triển của thai nhi bằng việc khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập cũng phải đặc biệt lưu ý.
Khám thai định kỳ

Trong suốt quá trình mang thai, bà mẹ cần thường xuyên đi khám thai để theo dõi sự phát triển của thai nhi đồng thời phát hiện ra những bất thường sớm ở em bé để bác sĩ can thiệp kịp thời trước khi quá muộn.
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất và tránh xa các chất kích thích

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong quá trình mang thai của người mẹ. Trong đó cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm giàu sắt bởi mẹ bầu thường sẽ bị thiếu máu. Những loại thực phẩm giàu sắt như rau muống, ức gà, đậu tương... hoặc mẹ cũng có thể uống viên sắt để bổ sung đầy đủ.
Ngoài ra, nên kiêng sử dụng những loại đồ uống có cồn, những chất kích thích, hút thuốc lá, caffeine... Sử dụng các loại đồ uống nhiều lần trong tuần sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai so với bình thường. Vì thế, nếu bạn có kế hoạch sinh em bé, hãy dừng ngay những việc có hại đến sức khỏe của con và của chính mình.

Xem thêm tại GlobeDr Việt Nam: https://globedr.com/post/523669754e532f5a2b345051676768424b77435644513d3d