Đây chính là 6 thói quen ăn uống mỗi ngày được chị em Nhật Bản tuân thủ.
Ăn nhiều cá
Hàm lượng Omega-3 dồi dào có trong cá giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Có thể kể đến các loại cá như cá hồi, cá trích, có thu, cá ngừ...
Ngoài ra, ăn nhiều cá còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh ung thư vú.
Ăn rong biển
Rong biển có chứa nhiều kali, vitamin C, canxi và beta carotene. Những chất này vừa ngăn chặn quá trình lão hóa, cung cấp thêm máu và vừa giúp xương luôn chắc khỏe.
Ăn nhiều rau củ
Cà rốt, rau bina, nấm, củ cải trắng... chính là những loại rau củ mà phụ nữ Nhật chú trọng, thường xuyên sử dụng trong bữa ăn của mình. Thường họ chỉ đem luộc hoặc hấp, vừa bảo toàn dinh dưỡng lại hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Uống trà xanh
Nhật bản vốn đã nổi tiếng với văn hóa trà đạo. Và sự thật là trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể thanh lọc, thải độc tố, chống lại các tác nhân gây ung thư.
Ăn đậu nành
Đây chính là nguồn protein lành mạnh không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày của phụ nữ Nhật. Không những thế, đậu nành được biết đến với khả năng kích thích tăng trưởng vòng một.
Ăn uống chậm rãi
Nếu để ý bạn sẽ thấy người Nhật Bản có phong thái ăn uống của người Nhật rất thanh lịch và từ tốn. Với phong thái này, họ vừa có thể thưởng thức hương vị món ăn đầy đủ hơn, vừa có lợi cho quá trình tiêu hóa, làm giảm bớt các hoạt động của dạ dày.
xem Video tại channel GlobeDr Việt Nam : https://youtu.be/gXBOpMg4QPY
Tổng hợp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét