Đối với nhiều người, cân nặng thực sự làm một vấn đề vô cùng nan giản, gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Đôi khi bạn cũng muốn giảm cân nhưng lại lo ngại về mức độ an toàn của các sản phẩm giảm cân; bạn cũng không có thời gian để đến phòng tập và cơ thể để áp dụng theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Và nếu bạn là người bận rộn, hãy cùng GlobeDr tìm hiểu về 3 bí quyết giảm cân nhẹ nhàng mà giúp nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa dễ sàng dưới đây.
Uống nhiều nước
Điều này nghe đã quen quá rồi phải không? Và dĩ nhiên cái gì cũng có lý do của nó. Duy trì việc uống nước đầy đủ rất quan trọng vì nước đóng nhiều vai trò quan trọng, trong đó cả việc vận chuyển chất dinh dưỡng.
Nếu uống nhiều nước hơn thì cơ thế sẽ dễ hấp thụ protein và hấp thụ cao hơn, giúp ích hơn cho việc giảm cân; giúp loại bỏ chất béo ra; giữ vai trò như một chất ức chế cảm giác thèm ăn.
Hãy rèn luyện thói quen uống 1 ly nước sau khi thức dậy và trước mỗi bữa ăn. Bạn sẽ ăn ít lại, no lâu hơn và tất nhiên rồi, dáng sẽ cũng đẹp hơn.
Kết hợp ăn rau xanh
Rau xanh rất tốt cho sức khỏe và cũng rất cần cho những người đang có mong muốn giảm cân. Rau có nhiều chất xơ nên khi ăn, sẽ cho bạn cảm giác nhanh no, no lâu hơn dù có thể ăn ít. Trong khi đó, những đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, vừa chứa nhiều chất béo, lượng calo rất cao mà lại nhanh có cảm giác đói bụng, thèm ăn.
Tốt nhất, trong đĩa thức ăn của bạn mỗi bữa nên có 50% là rau xanh, kết hợp với những loại thực phẩm có chứa protein và đừng quên uống một ly nước trước đó.
Chế độ ăn uống giàu protein
Theo các nhà nghiên cứu, một chế độ ăn uống giàu protein sẽ mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân lâu dài. Bạn vẫn có thể ăn nhiều thức ăn, nhưng cân nặng của bạn vẫn sẽ được giảm.
Bạn biết đấy:
Protein sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa so với chất béo và tinh bột cộng lại.
Protein sẽ ngăn chặn tình trạng giảm cơ bắp.
Bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và ít thèm ăn nhờ có bữa ăn có nhiều protein.
Hằng ngày, nên đảm bảo trong mỗi bữa ăn đều có chứa một số loại protein như: lòng trắng trứng, thịt gà, cá, các loại hạt và một số thực phẩm chức năng. Bạn cũng không cần thiết phải ăn quá nhiều, chỉ cần bạn thích và có chứa protein là đủ.
Trên đây chính là 3 bí quyết giúp giảm cân cho những người bận rộn. Uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh hơn và chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh đối với cơ thể... là những điều bạn hoàn toàn có thể chủ động làm được.
Tất nhiên là những cách trên đây đều an toàn, nên dại gì không thử!
Xem thêm tại Bác sĩ toàn cầu:
https://globedr.com/post/63785a7533594f52467437584733704a5a62313056673d3d
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét