Sau ăn là khoảng thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi thế nhưng nhiều người vẫn có thói quen tập thể dục hoặc uống trà, ăn trái cây… gây ảnh không nhỏ đến hệ tiêu hóa. Cùng GlobeDr tìm hiểu lý do vì sao bạn cần loại bỏ những thói quen này nhé!
Đi ngủ
Đi ngủ liền sau khi ăn no có thể làm chậm quá trình tiêu
hóa, đầy bụng và gây cảm giác khó chịu khi thức dậy. Tư thế nằm ngửa cũng dễ gây
triệu chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày. Do đó bạn nên dành cho dạ dày khoảng 1
giờ để tiêu hóa thức ăn trước khi nằm ngủ.
Ăn trái cây
Thói quen ăn trái cây sau bữa ăn để tráng miệng, không bị
ngán và bổ sung dưỡng chất dường như rất phổ biến và quá quen thuộc. Tuy nhiên
trái cây được tiêu hóa nhanh hơn so với những loại thực phẩm khác, việc ăn trái
cây ngay sau khi ăn nó sẽ khiến dạ dày bị đầy hơi. Hãy chờ 1 - 2 tiếng sau khi
ăn rồi ăn tiếp trái cây sẽ tốt hơn.
Uống trà
Trà có tính axit, làm cứng protein trong thức ăn, ảnh hưởng
đến khả năng tiêu hóa của dạ dày. Ngoài ra, chất polyphenol và tannin trong trà
kết hợp với sắt trong thực phẩm sẽ ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất này. Đặc biệt
phụ nữ và trẻ em nên tránh uống trà sau khi ăn.
Đi tắm
Nhiều người chọn tắm sau khi ăn vì khi đó cơ thể ra mồ hôi,
cần được làm sạch. Thế nhưng đây là thói quen xấu cho hệ tiêu hóa. Khi tắm, nhiệt
độ cơ thể của bạn tăng lên, phần lớn máu sẽ chuyển đến bề mặt da vùng chân tay.
Do đó, hệ tiêu hóa sẽ không được cung cấp đủ máu và quá trình phân hủy thức ăn
bị chậm hơn.
Hút thuốc lá
Hút thuốc bất kể thời điểm nào cũng đều không tốt cho sức khỏe,
nhưng nếu hút thuốc sau khi ăn thì tác hại của nó còn tăng lên cao gấp 10 lần,
chỉ cần bạn hút 1 điếu thôi nhưng lại tương đương như 10 điếu thuốc.
Tập thể thao
Sau bữa ăn, cơ thể cần tập trung nguồn lực vào hệ thống tiêu
hóa, nếu lúc này bạn cố gắng tập luyện thể thao có thể khiến quá trình tiêu hóa
bị trì trệ, đồng thời sẽ gặp phải cảm giác buồn nôn, chuột rút hay thậm chí là
tiêu chảy.
Ban biên tập GlobeDr
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét